We współczesnym, pędzącym świecie siedzimy o wiele więcej niż powinniśmy. Ten siedzący tryb życia może mieć negatywne skutki dla ciała i umysłu. Na szczęście istnieje wiele zajęć, które można wykonywać na świeżym powietrzu, aby przeciwdziałać skutkom siedzenia przez cały dzień. Jedną z takich aktywności jest Nordic Walking. Ograniczenie ruchomości spowodowane bólem pleców lub stawów jest częstym problemem wśród dorosłych. Prowadzimy bardzo stresujący tryb życia, wykonując siedzącą pracę przy biurku i korzystając z wielu urządzeń cyfrowych, co prowadzi do wydłużenia czasu, w którym nie ruszamy się zbyt wiele. Skutkiem tego jest zwiększony stres, otyłość i przewlekłe dolegliwości bólowe - wszystkie te czynniki mają negatywny wpływ na jakość naszego życia.

Dlaczego Nordic Walking jest tak dobry na bóle stawów i pleców?

Nordic walking to świetny sposób na utrzymanie kondycji, ale jeszcze lepszy na leczenie bólu pleców i stawów. Delikatny nacisk stopy na podłoże pomaga masować plecy poprzez naturalne wygięcie kręgosłupa. Pomaga to rozładować napięcie i zwiększyć przepływ krwi, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu nacisku na stawy. Dodatkowo nordic walking pomaga wzmocnić mięśnie otaczające stawy.

• Może to poprawić Twoją postawę i zmniejszyć nacisk na stawy, a także pomóc w zapobieganiu przyszłym kontuzjom.

• Uważa się, że nordic walking ma również korzystny wpływ na umysł.

• Udowodniono, że poprawia koncentrację i obniża poziom stresu.

• Efekty te są prawdopodobnie spowodowane zwiększonym tętnem i świeżym powietrzem towarzyszącym nordic walking.

Nordic walking wykonuje się w bardzo zrelaksowany sposób - podczas marszu możesz nawet zamknąć oczy. Górna część ciała powinna być rozluźniona, a ramiona powinny naturalnie kołysać się po bokach. Podczas chodzenia nacisk na kość palców stopy powinien być rozłożony na wszystkie pięć palców. Pięta powinna być uniesiona, a palce stopy powinny dotykać podłoża.

Korzyści z uprawiania Nordic Walking: przewodnik po zdrowych plecach i zdrowych stawach

Najlepiej zacząć uprawiać nordic walking, gdy doznałeś kontuzji lub cierpisz na bóle stawów. Pomoże to wzmocnić mięśnie i poprawi krążenie krwi, skracając czas leczenia i zmniejszając ryzyko ponownego urazu pleców lub stawów. Nordic walking to ćwiczenie o niewielkim wpływie na organizm, odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Można je wykonywać niemal wszędzie i dostosować do swoich potrzeb i poziomu sprawności fizycznej. Nordic walking to świetny sposób na pozbycie się stresu i poprawę nastroju. Jest to również dobre ćwiczenie na odchudzanie i może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Nordic walking to ćwiczenie, które można wykonywać niemal wszędzie. Jest to ćwiczenie o małej intensywności, odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Można je wykonywać w pomieszczeniach lub na zewnątrz i dostosować do swoich potrzeb i poziomu sprawności fizycznej.